반응형 거북목스트레칭1 매일 5분! 피로를 날려주는 목 스트레칭 루틴 매일 5분! 피로를 날려주는 목 스트레칭 루틴 목 스트레칭이 중요한 이유현대인의 목과 어깨 통증은 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간의 증가로 더 심각해지고 있습니다. 목과 어깨에 피로가 쌓이면 거북목, 목 디스크, 두통, 심지어 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 하지만 하루 5분, 간단한 스트레칭만으로도 이러한 문제를 예방하고 개선할 수 있습니다. 지금부터 직장에서나 집에서 간단히 실천할 수 있는 목 스트레칭 루틴을 소개합니다. 간단한 목 스트레칭 루틴1) 목 좌우 늘리기방법:의자에 똑바로 앉아 양발을 바닥에 평평하게 둡니다.오른손으로 머리 왼쪽을 잡고, 천천히 오른쪽으로 당깁니다.목 옆 근육이 늘어나는 느낌이 들면 10초간 유지하세요.반대쪽도 동일하게 반복합니다.효과:목 옆 근육의 긴장을 풀어 혈액순환을 .. 2025. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
